世界卫生组织关于抑郁症的部分宣传材料
发布时间:2021-03-03 [ 阅读:次 | 添加:mxq ]
关于抑郁症您应当了解什么
如果您认为自己或者您所认识的某个人可能患有抑郁症,请阅读下文。
什么是抑郁症?
  • 抑郁症是一种疾病,主要特点是持续悲伤,对通常喜欢的活动失去兴趣,同时没有能力从事日常活动,并且这些现象持续至少两周。

  • 此外,抑郁症患者通常还具有以下一些状况:精力减退;食欲改变;睡眠更多或更少;焦虑;注意力下降;犹豫不决;躁动;感到一无是处、内疚或绝望;以及有自残或自杀念头。

  • 抑郁症可能发生在任何人身上。

  • 这不是一种软弱的表现。

  • 抑郁症可以得到治疗,办法包括谈话疗法或抗抑郁药物,也可两种办法兼用。

如果认为自己患有抑郁症,您可采取以下行动:
  • 同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

  • 寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

  • 请记住,在正确的帮助下您能够好转。

  • 继续从事您健康时通常喜欢的活动。

  • 保持联系。常与家人和朋友联系。

  • 经常运动,哪怕只是短距离散步。

  • 坚持规律的饮食和睡眠习惯。

  • 接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

  • 避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物;这些都可能加重抑郁症。

  • 如果有自杀念头,请立即联系他人寻求帮助。

请记住:抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症,请寻求帮助。
同抑郁症患者一起生活吗?
这里有一些提示,告诉您怎样帮助同您一起生活的抑郁症患者,并同时照顾好自己。
您应该知道:
  • 抑郁症是一种疾病,而不是一种性格弱点。

  • 抑郁症可以治疗。最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度。

  • 照护人员、朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复。恢复需要时间,所以必须有耐心和毅力。

  • 压力可能使抑郁症恶化。

您可为抑郁症患者采取以下行动:
  • 清楚表明您想帮助,只倾听不判断,并主动提供支持。

  • 了解更多关于抑郁症的情况。

  • 如可能,鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。

  • 如果规定药物治疗,帮助患者按处方服药。务必耐心,一般需要几个星期才会有所好转。

  • 帮助患者履行日常任务,采取规律的饮食和睡眠模式。

  • 鼓励患者经常运动和参加社会活动。

  • 鼓励患者关注积极的方面,而不是消极的方面。

  • 如果患者有自残念头,或已经故意伤害了自己,不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时,拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。

  • 也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

请记住:同抑郁症患者一起生活,您可以帮助他们恢复,但同时也要照顾好自己。