五种自由

1）有自由去听和看此时些刻发生的事，而非只能听和看过去、未来或“应该”的事物。

2）有自由去思考自己所想的，而不是应该怎么想。

3）有自由去感觉自己真正的感受，而不是应该感受。

4）有自由去渴望以及选择自己想要的，而不是应该要的。

5）有自由去幻想自己想要达成的目标，而非永远扮演安全而固定的角色。

有效的沟通

家庭里好的沟通者通常清楚自己的内心感受，也留意他人的感觉。他们知道自己沟通的出发点和目的，用具体而明确的行为表达希望。例如：“我想你明天早上9点钟把我的西装拿出去洗衣店干洗，可以吗？”他还会努力了解别人是否听清他的意思，而不是笼统地说：“我的衣服脏了！”

同样，良好的沟通者还具有给予正面回馈的能力和勇气。例如他会这样说：“当我要跟你说话时，你却拿起报纸来看，我觉得很不舒服，好像被你拒绝了一样。”在良好的家庭关系中，面对面的接触是必要的，它代表着愿意说出真心话、愿意面对对方以解决误会——这其实是一种爱的表达。

接受彼此的差异

健康家庭的规则是清楚而明显的。丈夫和妻子彼此了解各自的差异，并接纳这些差异。他们知道不同并不一定不好，双方皆会努力达成更多的协议。并非没有冲突，事实上，准许冲突是亲密关系及健康家庭的标记。良好的冲突也是一种沟通方式。唯有不健全的家庭才会否认问题存在，它们不是黏成一体，要求彼此间不能有任何不同的意见，就是彼此疏离，退回自己的角落不表达不沟通。

公平的争吵

在良好的家庭关系中，夫妻双方都想解决因差异而引发的冲突，但他们不会长期停留在冲突当中，不会为了怕吵架而佯装和谐，他们努力地了解彼此和达成协议。公平的争吵是促成和解的过程，它具有这样一些特征：

自我肯定，而非攻击对方；把焦点放在现在，避免重翻旧账；避免说教，尽量说出具体而实际的内容；诚实且确切地表达己意；不争论细节，例如：丈夫说：“你迟到了20分钟！”太太说：“不，我只迟到了15分钟”；不要列举罪状；积极倾听；一次只争论一件事等。

良好有效的家规

1）可以提出问题讨论以及面对面解决。

2）家人之间的关系是平等的，每个人都同样的有价值。

3）家庭成员知道如何使自己的需求得到满足。

4）家人可以展现跟其他人不同的特质。

5）父母言行一致，他们是自我约束的管理者。

6）家庭气氛自然快乐。

7）家人会有责任感来维持共同的规则。

8）侵害到其他家人的价值观时，会感到抱歉。

9）容许犯错，而且视错误为学习过程。

10）父母具有健康的羞愧心，也能面对自己的羞愧。

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来源：《家庭会伤人》 (美)约翰·布雷萧    （微信：心灵治愈课，zhiyu365）